Detské tréningy sú zamerané na rozvoj technických a pohybových zručností detí, zlepšenie koordinácie a sústredenia. Všestranné cvičenia hravou formou, zapájajú nielen všetky svaly, ale vedú aj k zlepšeniu pozornosti reflexu, učeniu disciplíny a pravidiel. Pohyb je prevenciou detskej obezity.
Dĺžka tréningu 60 minút
- rozohriatie, strečing
- pohybové hry
- nácvik techník vo dvojici
- práca s boxerskými aparátmi, vrece, lapy, bloky
- cvičenia podľa zamerania tréningu /sila, kondícia, dynamika, vytrvalosť, koordinácia pohybu/
- strečing
- VÝSTROJ NA TRÉNING
- bandáže na ruky
- rukavice na vrece
- rukavice na sparing
- chrániče na holene
- chránič na zuby
- chrániče lakťov
- chrániče kolien
- OBLEČENIE NA TRÉNING
- tričko alebo rashguard
- kraťasy alebo legíny
Muay thai v preklade thajský box je bojový šport pochádzajúci z Thajska. Je to umenie ôsmich končatín, pretože v zápase sa využívajú údery päsťami, údery lakťami, kopy nohami a kolená.
Dĺžka tréningu 60 minút
- rozohriatie, strečing
- techniky /úderov, kopov, lakte, kolená, klinč/,
- techniky na vreci, lapách, vo dvojici
- kontrolovaný sparing, sparing
- cvičenia podľa zamerania tréningu /sila, kondícia, dynamika, vytrvalosť, koordinácia pohybu/
- strečing
- VÝSTROJ NA TRÉNING
- bandáže na ruky
- rukavice na vrece
- rukavice na sparing
- suspenzor
- prsný chrániš ženy
- chrániče na holene
- chránič na zuby
- chrániče lakťov
- chrániče kolien
- OBLEČENIE NA TRÉNING
- tričko alebo rashguard
- muay thai trenírky, kraťasy alebo legíny
MMA v preklade zmiešané bojové umenia Mixed Martial Arts . Je to plnokontaktná bojová disciplína, ktorá využíva najefektívnejšie techniky z rôznych bojových športov. Boj sa dá rozdeliť na 3 fázy,
- 1.fáza začína v postoji kde sa využivajú údery z boxu, kopy z thajského boxu, kickboxu, taekwonda a ostatních
- 2. fáza sa nazýva boj v klinči, kde sa súperi snažia využiť kolená a lakte alebo sa za pomoci zápasenia a džuda snažia súpera hodiť na zem
- 3. fáza je boj na zemi kde sa bojovníci snažia zvíťaziť za pomoci úderov alebo využiť Brazílske Jiu Jitsu a nasadiť páku či škrtenie
Zápas je možné vyhrať na body, KO, TKO alebo vzdaním súpera.
Dĺžka tréningu 60 minút
- rozohriatie, strečing
- techniky /úderov, kopov, lakte, kolená, klinč/,
- nácvik MMA techník / kombinácie, strhy na zem, práca pri stene, páky a škrtenia /
- techniky na vreci, lapách, vo dvojici
- kontrolovaný sparing, sparing
- cvičenia podľa zamerania tréningu /sila, kondícia, dynamika, vytrvalosť, koordinácia pohybu/
- strečing
- VÝSTROJ NA TRÉNING
- bandáže na ruky
- rukavice na vrece
- rukavice na sparing boxerské
- MMA rukavice sparingové
- suspenzor
- chrániče na holene
- chránič na zuby
- chrániče lakťov
- chrániče kolien
- OBLEČENIE NA TRÉNING
- tričko alebo rashguard
- MMA trenírky, kraťasy alebo legíny
Funkčná sebaobrana je bojový štýl. Vyznačuje sa tým, že nemá konkrétne techniky, ale princípy. Je to boj v stoji aj na zemi. Jedná sa o kopy, údery, pákové a škrtiace techniky v zmysle využívania princípov biomechaniky. Boj so zbraňami aj proti zbraniam.
Dĺžka tréningu 90 minút
- rozohriatie
- predprípravné uvoľňovacie cvičenia
- prípravné cvičenia pre princípy
- obranné a útočné princípy
- použitie zbraní
- uvoľnenie
- OBLEČENIE NA TRÉNING
- maskáčové alebo kapsáčové nohavice
- čierne tričko
- VYBAVENIE NA TRÉNING
cvičné nože – cvičné pištole – vojenské lopatky – kozácke biče a šable – palice a obušky – iné zbrane a pomôcky
Braziian Jiu Jitsu v skratke BJJ je boj na zemi, kde sa pokúšame súpera ukončiť páčením, škrtením alebo vyčerpaním oponenta dominantnou pozíciou, kde sa už nevládze brániť.
Dĺžka tréningu 60 minút
- rozohriatie, strečing
- techniky
- opakovanie techník
- zápasenie
- strečing
- OBLEČENIE NA TRÉNING
- kimono