MMA v preklade zmiešané bojové umenia Mixed Martial Arts . Je to plnokontaktná bojová disciplína, ktorá využíva najefektívnejšie techniky z rôznych bojových športov. Boj sa dá rozdeliť na 3 fázy,
- 1.fáza začína v postoji kde sa využivajú údery z boxu, kopy z thajského boxu, kickboxu, taekwonda a ostatních
- 2. fáza sa nazýva boj v klinči, kde sa súperi snažia využiť kolená a lakte alebo sa za pomoci zápasenia a džuda snažia súpera hodiť na zem
- 3. fáza je boj na zemi kde sa bojovníci snažia zvíťaziť za pomoci úderov alebo využiť Brazílske Jiu Jitsu a nasadiť páku či škrtenie
Zápas je možné vyhrať na body, KO, TKO alebo vzdaním súpera.
Dĺžka tréningu 90 minút
- rozohriatie, strečing
- techniky /úderov, kopov, lakte, kolená, klinč/,
- nácvik MMA techník / kombinácie, strhy na zem, práca pri stene, páky a škrtenia /
- techniky na vreci, lapách, vo dvojici
- kontrolovaný sparing, sparing
- cvičenia podľa zamerania tréningu /sila, kondícia, dynamika, vytrvalosť, koordinácia pohybu/
- strečing
- VÝSTROJ NA TRÉNING
- bandáže na ruky
- rukavice na vrece
- rukavice na sparing boxerské
- MMA rukavice sparingové
- suspenzor
- chrániče na holene
- chránič na zuby
- chrániče lakťov
- chrániče kolien
- OBLEČENIE NA TRÉNING
- tričko alebo rashguard
- MMA trenírky, kraťasy alebo legíny