Ruská systema je slovanský bojový štýl. Vyznačuje sa tým, že nemá konkrétne techniky, ale princípy. Je to boj v stoji aj na zemi. Jedná sa o kopy, údery, pákové a škrtiace techniky v zmysle využívania princípov biomechaniky. Boj so zbraňami aj proti zbraniam.
Dĺžka tréningu 90 minút
- rozohriatie
- predprípravné uvoľňovacie cvičenia
- prípravné cvičenia pre princípy
- obranné a útočné princípy
- použitie zbraní
- uvoľnenie
- OBLEČENIE NA TRÉNING
- maskáčové alebo kapsáčové nohavice
- čierne tričko
- VYBAVENIE NA TRÉNING
cvičné nože – cvičné pištole – vojenské lopatky – kozácke biče a šable – palice a obušky – iné zbrane a pomôcky